Baru sebulan kita menginjak tahun baru, euforia menyambut tahun baru , rasanya baru saja dilewati. Seprti tahun sebelumnya, dalam menyambut tahun baru biasanya banyak resolusi yang dicanangkan dan rencana yang digagas dan biasanya angan-angan ini hanya menjadadi daftar yang tak kunjung terealisasi.
Terkait dengan kesehatan misalnya ada yang berencana untuk menurunkan badan, berhenti meroko, aktif berolahraga, makan makanan sehat.
Sebaiknya kita bertanya mengapa sebagian besar dari kita gagal merelisasikan resolusi yang sudah dibuat?
Menurut beberapa ahli, di samping motivasi yagn tidak kuat, seseorang sering membuat rencana yang tidak realistis, tidak spesifik dan tujuan tidak jelas. Misalnya Anda punya banyak rencana mulai dari menurunkan berat badan, berhenti meroko, dan semuanya sulit dilaksanakan dan tidak punya tujuan.
Buat resolusi yang spesifik dan realistis, dan terukur. Jika ingin berolahraga, buat perencanaan yagn spesifik, berjalan kaki 30 menit setiap hari. Dari 30 menit berjalan kaki, Anda melakukan kegiatan realistis lainnya seperti berkeliling rumah.
Program konsumsi makanan sehat, buat rencana memakan satu porsi sayur bayam, satu buah pisang, satu gelas susu setiap hari. Makan siang berupa satu mangkok salah, satu buah apel, satu gelas teh hijau. Makan daging hanya 1-2 kali seminggu, makan di luar hanya satu kali seminggu, minum teh manis hanya satu kali sehari.
KIAT SEHAT DI TAHUN KUDA KAYU:
1.Perbanyak teman
Teman tidak sekedar bermain atau bersenda gurau, tetapi juga berbagi. Ketika pikiran sedang kacau,
atau fisik sedang sakit, berada dalam lingkungan mereka anak membuat Anda lebih tenang.
2.Jadilah Sukarelawan
Bekerja tanpa pamrih dan tidak mengharap balasan dari orang lain tidak hanya membuat Anda lebih
sehat secara fisik, tapi juga secara mental.
3.Spiritualitas
Kualitas spiritualitas yang baik berkaitan dengan gaya hidup . Penyimpangan perilaku tidak sehat
seperti alkoholisme,seks bebas,bahkan korupsi akan mempengaruhi spiritualitas.
4.Guanakan Pedometer
Alat ini digunakan untuk mendeteksi banyaknya langkah dalam sehari. Seseorang dianjurkan
berjalan seribu langkah dalam sehari untuk menunjang kesehatan. Pedometer bisa memotivasi anda untuk
melangkah berjalan lebih banyak.
5.Rekreasi
Rekreasi atau jalan-jalan tidak nya bermanfaat bagi fisik,t etapi juga pikiran,mental dan emosi.
Rekereasi tidak harus perig jauh memerlukan biaya besar, tetapi dapat dilakukan sekitar rumah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar