PESTA DIGITAL

Saya tak menghadiri "Pesta Digital" ini.

Tapi saya tak mau ketinggalan mengikuti berita dan hasil dari pesta Digital ini:

Berikut adalah tulisan yang saya ambil dari kutipan:
Konsep umum Pesta Digital sendiri adalah ingin menyatukan masyarakat dengan tren teknologi yang berubah cepat setiap tahunnya. Untuk mendukung hal tersebut, acara yang digelar di Fashion Atrium, Kota Kasablanka ini membagi Pesta Digital menjadi 5 (lima) kelompok utama, yakni: Talkshow, Public Test Zone (Experience Zone), Community Gathering, Techno Bazaar, dan Digital Music Parade.
Di hari pertama ini, Sabtu (29/3) ada dua talkshow yang digelar. Masing-masing mengusung tema “Tomorrow Technology for Daily Life” oleh Kompas.com dan “E-commerce Era: Stay Save!” oleh InfoKomputer dan PCplus LIVE.
Ada tiga pembicara yang sharing dalam sesi talkshow  pertama. Mereka adalah Edi Taslim (Vice Director, Kompas.com), Firstman Marpaung dari Intel Indonesia, serta Norman Sasono dari Microsoft Indonesia.
Edi Taslim bercerita mengenai teknologi di masa depan, Firstman Marpaung bercerita mengenai performa prosesor di balik teknologi masa depan, seperti smartphone, wearable device, dan Internet of Things (IoT). Firstman juga menjelaskan mengenai cara kerja Intel di balik teknologi-teknologi smart tersebut. Sementara itu, Norman Sasono menjelaskan bagaimana teknologi Microsoft mendukung wearable device tersebut. Microsoft juga menjelaskan mengenai visi misi mereka ke depan terkait isu IoT dan wearable device.
Di talkshow kedua ada dua pembicara yang hadir, yakni Arnold Sebastian Egg (Pendiri Tokobagus.com) dan Achmad Zaki (Pendiri Buka Lapak.com). Mereka bercerita mengenai keamanan dan kenyamanan berbelanja online.
Bagi para penggemar Ringgo Agus Rahman, aksi kocaknya juga bisa Anda saksikan saat menyosialisasikan acara terbaru SOSMED Kompas TV di Pesta Digital 2014 hari ini.
Di Experience Zone, pengunjung bebas menjajal wearable device besutan Sony, ada pula AiO Lenovo yang bisa “ditidurkan” layaknya meja. Melalui perangkat ini pula pengunjung bebas bermain game, bahkan beradu game FIFA 2014 dengan jawara game. Pengunjung pun bebas menikmati getaran audio dari Sennheiser, membuat sketsa profil picture, sampai berkompetisi menjadi bintang iklan Mazda seri terbaru.
Berikut ini rundown acara Pesta Digital 2014 hari pertama:

• Fa

MELAKUKAN GERAKAN YANG AMAN, AGAR TIDAK SAKIT "SARAF KECEPIT"

Sering aku melihat ibu-ibu berjalan tak tegap . Tampak ada kesakitan di belakang punggungnya, leher atau di kakinya.

Tak pernah membayangkan bahwa itu hal itu akan terjadi pada diriku.  Hanya gerakan yang salah. Membawa belanja yang berat di kedua tangan. Dalam cukup lama tanpa memperhatikan bahwa gerakan membawa beban berat itu sangat beresiko.

Hanya dalam waktu yang sangat singkat, saraf dibawah pinggang bawah sangat sakit sekali. Jika dari duduk akan berdiri, luar biasa nyeri dan menderitanya. Hanya dengan obat gosok,volatren, aclane dan minyak gandapura, rasa sakit dan nyeri itu menghilang. Tapi tentunya hanya hilang diluar saja. Sering timbul kembali.

Akhirnya aku pergi ke dokter syaraf, mendapatkan 3 obat dan harus ambil foto X-Ray untuk melihat sejauh mana cedera punggungku/pingganggku.

Besoknya mengambil hasil X Ray, thanks to GOD, hasil dari Vert Lumbal:
Kuravtura agak melurus allignment normal.
Kurvatura sacrum normal
Foramen Interverbralis normal
Pediicle normal tampak spur formation anterior kecil.
Tampak kalsifikasi sepanjang tracturs urnarius
KEsan Vert LUmbosacrla kurvatura agak melurus.

Sehabis ambil foto, langsung ke Dokter Rehab Medik:
Diharuskan untuk fisioterapi + ESWT (Extracorporeal Shock Waves THerapy):  Terapi non invasive ,tidak memerlukan pembedahan, menggunakan showck ware dipancarkan dari luar tubuh untuk mengatasi rasa nyeri atau peradangan sekitar persendian spt pada bahu,siku,tangapn,punggung dan pinggang,lutut,pergelangan kaki dan tumit.

LAKUKAN GERANA AMAN, TIDAK MENGAKIBATKAN SAKIT:

GERAKAN YANG BENAR:
- Bengkokkan kaki dan bukan punggung
- Pertahankan tulang belakang sedapat mungkin vertikal. Perlu membengkokkan lutut. Pertahankan
  barang dekat badan, bila terlalu berat minta tolong kepad aorang lain.
- Rubahlan posisi berdiri bila berdiri lama.
- Pergunakan ganjal kaki untuk rubah berat badan
- Berdirilah dengan kepala keatas dan punggung lurus.
-BErjalan dengan postur baik,keapala arah kedepan,pakailah sepatu hak rendah yang nyaman
-Duduk lurus dan atur tempat duduk kedepan sehingga lutut sama tinggi dengan pinggul.
-Bila perlu bagian Belakang/punggung diganjal.
-Ganjal punggung bila perlu lumbar bawah untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang diganjal dengan handuk atau penyangga lumbar
-Tempat duduk agar sejajar dengan lantai
-Tidru di tempat tidur dengan per yang baikdan rata
-Bila tidur miring bengkok lutu sehingga kaki/lutut bertumpuk satu sama lain atau kalo tidur terlentang ganjal lutut dengan bantal

PReventif Gerakgn Leher dan Punggung:
1. Mengurangi posis gerakan leher bahwa kearah bawah (tunduk) terlalu lama
2.Mengurangi gerakan memulai leher maupun menoleh kekanan dan kekiri secara paksa
3.Menghindari beban berat paa kepala dan pundak
4.Mengunakan kasur yang padat dan bantal setebal 5-10cm
5.Menggunakan handuk kecil bial tidur miring
6.Melaksanakan latihan penguat otot leher,pundak dan punggung
7.Konsultasikan ke dokter

Preventif GErakan Pinggang Bawah:
1.Menghindari gerakan pinggang secara paksa
2.Menghindari gerakan membungkuk dan posis berdiri bila mengambil sesuatu di bawah dilakukan dengan duduk dan posisi badan lurus.
3.menghindari duduk terlalu lama,sebaiknya setiap 1-2 jam sekali
4.Menghindari mengangkat beban berat dalam posisi membungkuk
5 Menggunakan kasur padat dan bantal setelbal 5-10 cm
6.Melaksanakan latihan penguatan ototo pinggang bawah dan oto dasar panggul
7.Konsultasi ke dokter apabila ada keluhan

Preventif GErakan Lutut:
1.Menghindari gerakan lutut yang berat(melompat,naik turun tangga,jongkok)
2.Menghindari gerakan memutar pada lulut
3.Menghindari mengangkat barang berat, terutama dengan posisi lutut tertekuk
4.Dianjurkan sepatu yang sesuai dan ringat.
5.Kurangi berat badan dan mencapai berat badan ideal
6.Melaksanakan latihan penguatan otot paha dan otot-otot panggul
7.Konsultasi ke dokter apabila ada keluhan.

BAWA BELANJA BERAT, AKIBATNYA "SARAF KECEPIT"

Suatu ketika saya melihat seorang muda yang berjalan tak tegap, sambil memegang dibawah punggunya kesakitan.  Ada lagi yang masih muda, juga tak tegap jalannya, sambil menyeringai kesakitan.

Buat saya saat itu sangat tidak masuk akal seorang anak muda dapat menderita kesakitan otot atau syarafnya.  Menurut saya, mereka masih mempunyai otot maupun syarat yang masih kuat, sehat dan kokoh. Tak mungkin, terjadi kelainan atau cedera otot atau syaraf.

Googling apa dan apa penyebab "saraf kecepit"

Pengertian Syaraf Terjepit 

Syaraf terjepit di sebabkan oleh terserangnya tulang belakang,ke arah kiri atau kanan dan akan langsung menekan syaraf paravertebal.Hal ini menyebabkan rasa nyeri yang hebat karena tulang belakang yang bergeser ini akan menekan jaringan syaraf pusat.Umum nya terjadi karena tarauma atau benturan.Syaraf urat terjepit lainnya di sebabkan oleh keluarnya nuclus pulpousu dari discus melalui robekan annulus fibrosus keluar menekan medullas pinalis atau mengarah ke dorsolateral menekan saraf spinalis sehingga menimbulkan rasa nyeri yang hebat.Orang sering menyebutnya Hernia Nucleus Pulposus (HNP).Tulang punggung merupakan sederetan sederetan ruang tulang yang di hubungkan oleh suatu bantuan berfungsi sebagai peredam getaran dan memungkinkan tulang belakang dapat bergerak lentur.Bantalan tulang belakang (disc) berisi inti yang di sebut dengan nuclesus.Karena suatu sebab nucleus pulposus keluar merobek annulus fibrosus dan menekan syaraf menimbulkan rasa yang hebat.

Penyebab

Penyebab saraf terjepit bisa bermacam-macam, tapi penyebab paling umum adalah cedera, postur tubuh yang buruk, osteoartritis, stres dari pekerjaan yang berulang, kegiatan olahraga dan juga obesitas.Jika saraf yang terjepit terjadi dalam waktu singkat, biasanya tidak akan menimbulkan kerusakan permanen dan saraf bisa berfungsi secara normal. Tapi jika tekanan terus terjadi, dapat menimbulkan sakit kronis dan kerusakan saraf permanen.
Perawatan yang paling sering direkomendasikan adalah istirahat total atau menghentikan semua kegiatan yang dapat memperburuk tekanan di saraf. Namun hal ini tergantung dari lokasi saraf terjepit, pada lokasi tertentu kadang membutuhkan bantuan penyangga.

Minggu yang lalu, setelah belanja dari supermarket.  Saya pulang naik angkot.  Dengan belanjaan yang cukup berat, masing-masing tangan membawa belanjaan.  Rupanya saya masih ingin mampir ke tempat JNE untuk mengirimkan paket.  Dari tempat saya berhenti angkot ke tempat JNE, jaraknya sekitar 600 meter.  Rupanya bawaan yang berat sudah mulai terasa sangat melelahkan.   Masih dengan ingin keiinginan melanjutkan perjalanan pulang ke rumah dengan bawaan beratnya, saya tidak sadar adanya bahaya yang mengancam.

Sore hari, setelah mandi, terasa nyeri yang sangat dari bawah punggung.  Begitu dari duduk akan berdiri, rasa nyeri yang sangat menderita.   Rasanya benar-benar menderita. Hari Jumat ketika saya hadiri di pertemuan dengan ibu-ibu untuk suatu pertemuan spiritual.  Saya diberikan obat yang berisi Aclonac, Voltaren dan minyak Gandapura.  Begitu digosokan maka rasanya kelegaan dan kesakitan tidak lagi terasa.

Sepulangnya dari pertemuan, saya langsung ke apotik untuk membeli obat di apotik. Ternyata apoteker nya tidak ada. Sehingga saya tak bisa membeli racikan dengan kombinasi Aclonac,Voltaren dan gandapura. Saya harus membeli ketiga obat itu.

Setelah berlangsung tiga hari, lebih enak dan dapat berjalan lebih baik.

Didukung dengan senam untuk peregangan, maka rasa nyaman itu lebih baik lagi:





Tips: Jangan membawa barang-barang yang berat dengan tangan, gunakan trolly . Gerakan untuk mengambil barang yang berat harus diperhatikan. Sekali kita salah dalam gerakan, maka akan terjadi saraf kecepit.